იყავით ფიზიკურად აქტიური
თუ ამჩნევთ, რომ რაიმე სახის უარყოფით გამოვლინებას აქვს ადგილი, სადაც არ უნდა იყოთ - იაქტიურეთ:
- გაიარეთ 100 მეტრი, ამის შემდეგ 5-ჯერ შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში; გაიმეორეთ იგივე მინიმუ 3-ჯერ;
- დადექით, მაქსიმალურად გაიშალეთ მხრებში, ორივე ხელის გული მიიდეთ მკერდზე, შემდეგ ორივე ხელი გაშალეთ მაქსიმალურდ, მხრების სიმაღლეზე, შემდეგ ორივე ხელის გული მიიდეთ მკერდზე; ვარჯიში შეასრულეთ 30-ჯერ; შეისვენეთ;
- შესვენების მომენტში 5-ჯერ შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში; გაიმეორეთ იგივე მინიმუ 3-ჯერ;
- კარგი იქნება თუ ამ აქტივობებს 2-3 ჯერ გაიმეორებთ.
- გაიარეთ 100 მეტრი, ამის შემდეგ 5-ჯერ შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში; გაიმეორეთ იგივე მინიმუ 3-ჯერ;
- დადექით, მაქსიმალურად გაიშალეთ მხრებში, ორივე ხელის გული მიიდეთ მკერდზე, შემდეგ ორივე ხელი გაშალეთ მაქსიმალურდ, მხრების სიმაღლეზე, შემდეგ ორივე ხელის გული მიიდეთ მკერდზე; ვარჯიში შეასრულეთ 30-ჯერ; შეისვენეთ;
- შესვენების მომენტში 5-ჯერ შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში; გაიმეორეთ იგივე მინიმუ 3-ჯერ;
- კარგი იქნება თუ ამ აქტივობებს 2-3 ჯერ გაიმეორებთ.