შეასრულეთ ხელის ვარჯიში
- ორივე ხელი ჩაწიეთ ქვემოთ;
- ორივე ხელზე გაშალეთ ყველა თითი;
- მოკეცეთ თითები და სწრაფადვე გაშალეთ;
- ასე გააკეთეთ 100-ჯერ;
- აუცილებლად ჩუმად დაითვალეთ;
- დაისვენეთ, დასვენების მომენტში შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში;
- გაიმეორეთ 3-ჯერ;
- ამის შემდეგ დალიეთ წყალი;
- ორივე ხელზე გაშალეთ ყველა თითი;
- მოკეცეთ თითები და სწრაფადვე გაშალეთ;
- ასე გააკეთეთ 100-ჯერ;
- აუცილებლად ჩუმად დაითვალეთ;
- დაისვენეთ, დასვენების მომენტში შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში;
- გაიმეორეთ 3-ჯერ;
- ამის შემდეგ დალიეთ წყალი;