მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
ძლიერი მოტივაცია ამარცხებს ნიკოტინს!
თქვენს მიერ შევსებული და გამოგზავნილი განაცხადის საფუძველზე დადგინდა, რომ გაქვთ:
- ნიკოტინზე სუსტი დამოკიდებულების ხარისხი;
- მოწევის შეწყვეტის საშუალო დონის მოტივაცია.
რისკის დონე
1
(0 - რისკის გარეშე, 1 - საშუალო, 2 - ძლიერი)
რისკის დონის განმსაზღვრელი ფაქტორი: მოწევის შეწყვეტის საშუალო დონის მოტივაცია;
რისკს აუცილებლად გაანეიტრალებს: წარმატების ფორმულა - თქვენი მონდომება და ძლიერი მოტივაცია, ჩვენი მხრიდან - თქვენი ძლიერი მხარდაჭერა.
ნიკოტინზე სუსტი დამოკიდებულების ხარისხი არის ის პარამეტრი, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ მოწევის შეწყვეტის საქმეში, ხოლო მოწევის შეწყვეტის შემდეგ საგრძნობლად გაგიადვილებთ მიღწეული შედეგის განმტკიცებას;
მოწევის შეწყვეტის საშუალო მოტივაცია შესაძლოა უარყოფითად აისახოს მოწევის შეწყვეტის პროცესზე; სწორედ ამიტომ, აუცილებელია კორექტირება შეიტანოთ იმ მიზეზის ჩამოყალიბებაში, რომლის გამოც გადაწყვიტეთ მოწევის შეწყვეტა;
მოწევის შეწყვეტის საშუალო მოტივაცია შესაძლოა უარყოფითად აისახოს მოწევის შეწყვეტის პროცესზე; სწორედ ამიტომ, აუცილებელია კორექტირება შეიტანოთ იმ მიზეზის ჩამოყალიბებაში, რომლის გამოც გადაწყვიტეთ მოწევის შეწყვეტა;
უნდა გახსოვდეთ, რომ ნიკოტინს მხოლოდ ძლიერი მოტივაცია ამარცხებს!
მოწევის შეწყვეტის ძლიერი მოტივაციის შემუშავება
- კარგად მოიფიქრეთ და ქვემოთ ველში ჩაწერეთ მოწევის შეწყვეტის ახალი, ძლიერი მოტივაცია; ჩაწერეთ ერთი წინადადებით, მაგალითად: ,,სიგარეტის შეძენა ფინანსურ პრობლემებს მიქმნის“;
- ამის შემდეგ, დააჭირეთ ღილაკს ,,დამახსოვრება“;
- ღილაკის ქვემოთ გამოჩნდება დამახსოვრებული ფრაზა;
- ჩართეთ წამზომი და 5 წუთის განმავლობაში ჩუმად, თქვენთვის გაიმეორეთ დამახსოვრებული ფრაზა, ისე რომ თვალი არ მოაშოროთ;
- იგივე გაიმეორეთ დღეს დაძინებამდე ყოველ საათში მინიმუმ ერთხელ მაინც (მაგალითად, 12:00, 13:00, 14:00 და ა.შ. საათებში), ამისთვის უნდა შემოხვიდეთ ამ გვერდზე და იგივე წესით იმეოროთ დამახსოვრებული ფრაზა.
- ყურადღება! სანამ სამოტივაციო ფრაზას ჩაწერთ აუცილებლად გაეცანით განმარტებებს. ნახეთ ქვემოთ!
განმარტებები მოწევის შეწყვეტის ძლიერ მოტივაციასთან დაკავშირებით
ძლიერი მოტივაცია დაკავშირებულია შემდეგ ასპექტებთან:
- ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები;
- ფინანსური პრობლემები;
- მოწევის გამო პრობლემების შექმნა ოჯახში ან სამსახურში;
- არ მოწევის პირობა, რომელიც მიეცით თქვენ უსაყვარლეს ადამიანს;
- სიჯანსაღის აღიარება თქვენი ცხოვრების წესად;
- არ მოწევის გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენ იდენტობას უსვავს ხაზს;
- უსიგარეტო გარემო, სადაც მწეველობის გამო ხართ ნეგატიურ ასპექტში ერთადერთი გამორჩეული.
მოწევის შეწყვეტის ძლიერი მოტივაციის მაგალითები ფრაზებში:
- ,, მაქვს ჯანმრთელობის პრობლემა, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,სიგარეტის შეძენა ფინანსურ პრობლემებს მიქმნის, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მოწევის გამო პრობლემები მექმნება სამსახურში, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,ჩემთვის ძვირფას ადამიანს დავპირდი, რომ აღარ მოვწევ, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მივხვდი, რომ მოწევა დიდი შეცდომაა, დროა გამოვასწორო შეცდომა. ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მოწევამ დიდი პრობლემა შემიქმნა ოჯახში, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“.
- ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები;
- ფინანსური პრობლემები;
- მოწევის გამო პრობლემების შექმნა ოჯახში ან სამსახურში;
- არ მოწევის პირობა, რომელიც მიეცით თქვენ უსაყვარლეს ადამიანს;
- სიჯანსაღის აღიარება თქვენი ცხოვრების წესად;
- არ მოწევის გადაწყვეტილება, რომელიც თქვენ იდენტობას უსვავს ხაზს;
- უსიგარეტო გარემო, სადაც მწეველობის გამო ხართ ნეგატიურ ასპექტში ერთადერთი გამორჩეული.
მოწევის შეწყვეტის ძლიერი მოტივაციის მაგალითები ფრაზებში:
- ,, მაქვს ჯანმრთელობის პრობლემა, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,სიგარეტის შეძენა ფინანსურ პრობლემებს მიქმნის, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მოწევის გამო პრობლემები მექმნება სამსახურში, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,ჩემთვის ძვირფას ადამიანს დავპირდი, რომ აღარ მოვწევ, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მივხვდი, რომ მოწევა დიდი შეცდომაა, დროა გამოვასწორო შეცდომა. ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“;
- ,,მოწევამ დიდი პრობლემა შემიქმნა ოჯახში, ამ მიზეზით მყარად გადავწყვიტე მოწევის შეწყვეტა“.
მოწევის შეწყვეტის პროგრამის ძირითადი დავალებები, რეკომენდაციები და რჩევები ხვალ იწყება;
აქედან გამომდინარე, გაქვთ ერთი დღე, რომ განამტკიცოთ მოწევის შეწყვეტის ძლიერი მოტივაცია და რაც მთავარია, მოახდინოთ თქვენში აღნიშნული მოტივაციის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა;
თუ ეს შეძელით, ხვალ დილას მოწევის შეწყვეტის პროგრამის დაწყებას ფსიქოლოგიურად და მორალურად ჩამოყალიბებული და გაძლიერებული დახვდებით!
გისურვებთ წარმაატებას!
აქედან გამომდინარე, გაქვთ ერთი დღე, რომ განამტკიცოთ მოწევის შეწყვეტის ძლიერი მოტივაცია და რაც მთავარია, მოახდინოთ თქვენში აღნიშნული მოტივაციის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა;
თუ ეს შეძელით, ხვალ დილას მოწევის შეწყვეტის პროგრამის დაწყებას ფსიქოლოგიურად და მორალურად ჩამოყალიბებული და გაძლიერებული დახვდებით!
გისურვებთ წარმაატებას!