ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ჩვენი მიზნის მისაღწევად მზად ვართ ყველაფერი გავაკეთოთ, სინამდვილეში კი საწოლიდან წამოდგომაც კი გვეზარება; ეს მაშინ ხდება, როდესაც მოტივაცია არ გაგვაჩნია. რაღაცის გაკეთების სურვილზე გავლენას ახდენს მოტივაცია, რომელიც ხან არის, ხან – არა.
რისგან შედგება მოტივაცია?
მოტივაცია არის ჩვენი სურვილი, გავაკეთოთ რაღაც. იგი შედგება მოთხოვნილებებისგან, მოტივებისგან და მიზნებისგან.
ადამიანს, როგორც „ევოლუციის მწვერვალს“, აქვს მრავალი მოთხოვნილება: მატერიალური, სულიერი, შემეცნებითი, სოციალური.
მოთხოვნილებები იყოფა ორ ჯგუფად:
- სასიცოცხლო, ანუ ბიოლოგიური - ეს არის საკვების, სასმელის, უსაფრთხოების, ემოციური კავშირის საჭიროება მნიშვნელოვან საყვარელ ადამიანთან;
- ინფორმაციული - დამატებითი ცოდნა, რომელიც საჭიროა პროფესიულ, საყოფაცხოვრებო ან სოციალურ საქმიანობაში ჩასართავად.
მოტივი არის ის, რაც გიბიძგებთ დაიწყოთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისკენ სვლა.
მოტივები დაჯილდოებულია სიგანით და მოქნილობით. გრძედი არის ადამიანის იმპულსების მრავალფეროვნება: ბანალური შიმშილის დაკმაყოფილების სურვილიდან რთული მათემატიკური ამოცანების გადაწყვეტამდე.
მოტივის მოქნილობა არის მოთხოვნილების სხვადასხვა გზით დაკმაყოფილების უნარი: შიმშილის აღმოფხვრა შესაძლებელია მსუბუქი საჭმლით, მაგალითად, ვაშლით, ან რთული მრავალკომპონენტიანი კერძის მომზადებით. და იგივე პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს თქვენს თავში, კალკულატორის გამოყენებით ან კომპეტენტური მეგობრისგან პასუხის სწავლით.
ამ შემთხვევაში, ყველაზე ხშირად ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რა უბიძგებს მას მოქმედებისთვის. ეს განპირობებულია იმ მოტივებით ან დამოკიდებულებით, რომლებიც მოქმედებს ჩვენში, როგორც „ქარხნული პარამეტრები“, რომლებიც ძირითადად ჩამოყალიბდა მათთან ურთიერთობაში, ვინც გაგვზარდა.
მიზიდულობა არის ფსიქიკური მდგომარეობა, ერთგვარი ლტოლვა, ინსტინქტური სურვილი, რომელსაც აქვს ემოციური ელფერი. მაგალითად, სპორტსმენი, რომელიც უკვე დიდი ხანია პენსიაზეა გასული, აგრძელებს ვარჯიშს, რადგან სიამოვნებას იღებს ფიზიკური შრომით. ის ასევე მიჩვეულია საკუთარი ცხოვრების აშენებას სპორტის გარშემო.
დამოკიდებულებები ეფუძნება ადამიანის ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და ხშირად შეძენილია ბავშვობაში. მაგალითად, სტუდენტი ყველა ფასად ცდილობს არ გარიცხონ იმ ინსტიტუტიდან, სადაც არ უყვარს სწავლა, რადგან მის მშობელთა ოჯახში ითვლებოდა, რომ უმაღლესი განათლება არის ადამიანის ბედნიერებისა და წარმატების საფუძველი.
მიზანი არის შედეგი, რომლის მიღწევაც ადამიანს საბოლოოდ სურს.
ჩვენ გვჭირდება მოტივაცია, რათა განვვითარდეთ: დავსახოთ მიზნები და მივაღწიოთ მათ. ბავშვებისთვის მთავარი მოტივაცია არის ბუნებით მათთვის დამახასიათებელი შემეცნებითი ინტერესი. უფროსებისთვის ეს უფრო რთულია: როცა ვიზრდებით, ვკარგავთ ბავშვობის გონებრივ ენერგიას და გვიწევს ძალისხმევა, რომ გავიზარდოთ.
რა შეიძლება იყოს მოტივაცია?
არსებობს შინაგანი და გარეგანი მოტივაცია.
შინაგანი მოტივაცია არის გარკვეული ინტერესი საქმიანობის მიმართ, რომელსაც მოაქვს პროცესიდან სიამოვნება, ჩართულობის ხალისი, რაიმეს ფლობის სიამოვნება, არჩეული მიმართულებით გადაადგილების სურვილი.
გარეგანი მოტივაცია შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც წარმატების მიღწევის სურვილი; მაგალითად, მე ვსწავლობ ინგლისურს, რადგან ენის მცოდნე თანამშრომლებს უფრო მეტს უხდიან. ან ვაკეთებ საშინაო დავალებას, რომ ცუდი შეფასება არ მივიღო და მასწავლებლის განსჯა და მშობლებთან უსიამოვნო საუბარი ავირიდო.
ითვლება, რომ შინაგანი მოტივაცია სუსტია, რადგან... ყოველთვის შეგიძლია იმართლო თავი და წახვიდე კომპრომისზე: მაგალითად, არ გქონდეს დრო, რომ დროულად დაასრულო წიგნის კითხვა, დაღლილობას დააბრალო. გარე მოტივაცია ხშირად დაკავშირებულია სოციალურ მოწონებასთან ან სხვა ადამიანების წინაშე ვალდებულებებთან, ამიტომ ის უფრო ეფექტური და უფრო აქტიურად გამოიყენება საზოგადოებაში.
რა განსაზღვრავს მოტივაციის დონეს?
სხვადასხვა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მოტივაციის განსხვავებული დონე პიროვნული მახასიათებლების გამო: ზოგი ადვილად თრგუნავს თავის მოთხოვნილებებს, ზოგი კი არა. ზოგიერთი ადამიანისთვის სამუშაოსთან დაკავშირებული მოტივაცია უფრო ძლიერია, ვიდრე მოტივაცია ცხოვრების სხვა სფეროებში. სინამდვილეში, დაბალი მოტივაციის მქონე ადამიანები შეიძლება იყვნენ წარმატებულები: თანმიმდევრულობა, ნებისყოფა და ძლიერი თვითკონტროლი მათ ამაში ეხმარება.
პიროვნული მახასიათებლების გარდა, მიზნის მიღწევის უნარზე გავლენას ახდენს მოტივების რაოდენობა: თუ ისინი ძლიერია ან მცირე რაოდენობით, უფრო ადვილია გამოყო ერთი და დარჩეს იგი. თუ ბევრი მოტივი ან მოთხოვნილებაა, მაშინ შეიძლება უფრო რთული იყოს ამოცანის დაყენება და მისი გადაჭრა.
შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანები, რომლებიც კონცენტრირდებიან ერთ ამოცანაზე და სისტემატურად ახორციელებენ მოქმედებებს მიზნის მისაღწევად, უფრო წარმატებულები არიან მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში. ასევე შეზღუდული რაოდენობის მიზნების მქონე ადამიანები, რადგან... მთელი მათი ძალისხმევა ერთ რამეზეა მიმართული.
ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე, განახორციელოს თავისი გეგმები. მაგალითად, დეპრესიის დროს, როდესაც ენერგია ცოტაა და ძნელია საქმიანობით ტკბობა, მიზნების მიღწევა უფრო რთული იქნება, ხოლო კლინიკური დეპრესიით, როდესაც უმარტივესი ყოველდღიური მოქმედებები რთულად გამოიყურება, ეს სრულიად შეუძლებელი იქნება.
რატომ არ იწვევს მოტივაცია ყოველთვის მოქმედებას
ხდება ისე, რომ ადამიანი წიგნის წაკითხვის, კურსის გავლის ან ინდივიდუალური კონსულტაციის შემდეგ გრძნობს მოტივაციას, მაგრამ არაფერს აკეთებს და ეს იმპულსი საკმაოდ სწრაფად გადის. იმის გასაგებად, თუ რატომ ხდება ეს, თქვენ უნდა გესმოდეთ ჩვენი ფსიქიკის სტრუქტურა.
შედარებით რომ ვთქვათ, მას აქვს ორი „ფენა“: ლოგიკის მცირე ფენა, გაგება, ანალიზი და არაცნობიერის უზარმაზარი ფენა, სადაც „ცხოვრობს“ ემოციები, გრძნობები, თაობათაშორისი შაბლონები და დამოკიდებულებები.
სწორედ აქ არის ბავშვობიდან მოყოლილი რეპრესირებული ტკივილები (როგორც წესი, ჩვენ არც კი ვიცით მათი არსებობის შესახებ), რომლებიც ბლოკავს ჩვენს ქმედებებს. ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ ის, რაც არაცნობიერშია მხოლოდ გამოვლენილი რეალობის მეშვეობით, ე.ი. სიტუაციების მეშვეობით, რომლებშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, მაგალითად, მიზნების მიღწევის ქრონიკული წარუმატებლობის გამო.
ამიტომ, ენთუზიაზმის მომენტებში გონება ქმნის მშვენიერ სურათს, მაგრამ ადამიანი ვერ ახორციელებს იმას, რაც სურს: არის ღრმა ბლოკები, რათა დაიწყოს ფულის შოვნა, დაწეროს წიგნი, დაქორწინდეს და შეისრულოს სხვა სურვილები.
ანუ ასეთ შემთხვევებში საუბარია არა მოტივაციის ნაკლებობაზე, არამედ არაცნობიერ პროცესებზე, რომლებიც შეიძლება ეფექტურად დამუშავდეს ფსიქოთერაპევტთან ერთად.
მოტივირებული ადამიანი არ არის იგივე, რაც ადამიანი, რომელიც ყოველთვის აღწევს თავის მიზანს. შეგიძლიათ ენთუზიაზმით იგრძნოთ თავი, ნათლად დაინახოთ მიზანი, მაგრამ ვერ მიაღწიოთ მას იმის გამო, რაც იმალება ჩვენი ფსიქიკის სიღრმეში.
როგორ შეგიძლია საკუთარი თავის მოტივირებ?
თუ დავიწყებთ მოტივაციური სფეროს ზოგადი სტრუქტურიდან, შეიძლება გამოვყოთ მოტივაციის ოთხი ძირითადი კლასი, რომლებიც დაფუძნებულია შიშზე ან ორგანულ მოტივებზე, რომელთა დაუკმაყოფილებლობა იწვევს რთულ პროცესებს;
სარგებელი ან მატერიალური მოტივები; ინტერესი ან სოციალური მოტივები; სიყვარული თუ სულიერი მოტივები. ყველაზე ხშირად ადამიანები განიცდიან შერეულ მოტივაციას, მაგრამ რაც უფრო მაღალია მისი ხარისხი, მით მეტი ენერგია აქვს ადამიანს ამოცანების შესასრულებლად. მაგალითად, ადამიანი სამსახურში მიდის იმიტომ, რომ...
- ეშინია რომ არ დაკმაყოფილდეს მისი სასიცოცხლო მოთხოვნილებები და მოკვდეს შიმშილით (მოტივაცია - შიში);
— სურს ფულის გამომუშავება და მანქანის/ბინის ყიდვა და ა.შ. (მოტივაცია - სარგებელი);
- მოსწონს თავად პროცესი, დაინტერესებულია ადამიანებთან ურთიერთობით და აინტერესებს რა მოხდება ბოლოს (მოტივაცია - ინტერესი);
- უყვარს სხვა ადამიანების დახმარება, მათზე ზრუნვა, სასარგებლო (მოტივაცია - სიყვარული).
მიზნის დაგეგმვისას, შეგიძლიათ გაანალიზოთ, რომელი სამოტივაციო კლასია თქვენთვის მთავარი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ კლასში ასასვლელად.
მაგალითად, სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ აბსტრაქტული იდეის მიღმა „ბევრი ფული მინდა“ შეიძლება იყოს უსაფრთხოების საჭიროება. შემდეგ კლიენტი ფსიქოთერაპევტთან ერთად აზუსტებს შედეგს, განსაზღვრავს ნაბიჯებს მიზნის მისაღწევად და უთმობს დროს განხორციელებისთვის. თუ ბლოკირების დამოკიდებულებები გამოვლენილია, მაგალითად, ფული = საფრთხე, ფსიქოთერაპევტი ეხმარება მათ აღმოფხვრაში.
ვარჯიში
შეგიძლიათ გამოიყენოთ 15 წუთიანი მეთოდი.
იდეა ისაა, რომ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც გაქვთ მხედველობაში 15 წუთის განმავლობაში. როგორც კი ეს დრო გავიდა, თქვენ უნდა შეჩერდეთ და შეაფასოთ, გსურთ თუ არა ვარჯიშის გაგრძელება. თუ არა, მაშინ ამ ამოცანისთვის სხვა დრო უნდა დანიშნოთ. ასე რომ, ეტაპობრივად, მცირე ნაბიჯებით მოძრაობით, ალბათ, მიუახლოვდებით თქვენს მიზანს.
ნებისმიერ ამოცანაში ყველაზე რთული დაწყებაა, რადგან ხშირად, როცა დიდ ამოცანას ვაანალიზებთ, გვეშინია და გადავდებთ მას, და რომ ეს არ მოხდეს, ეფექტური იქნება დავალების დაწყება მისი დაყენებიდან პირველი ორი წუთის შემდეგ.
რისგან შედგება მოტივაცია?
მოტივაცია არის ჩვენი სურვილი, გავაკეთოთ რაღაც. იგი შედგება მოთხოვნილებებისგან, მოტივებისგან და მიზნებისგან.
ადამიანს, როგორც „ევოლუციის მწვერვალს“, აქვს მრავალი მოთხოვნილება: მატერიალური, სულიერი, შემეცნებითი, სოციალური.
მოთხოვნილებები იყოფა ორ ჯგუფად:
- სასიცოცხლო, ანუ ბიოლოგიური - ეს არის საკვების, სასმელის, უსაფრთხოების, ემოციური კავშირის საჭიროება მნიშვნელოვან საყვარელ ადამიანთან;
- ინფორმაციული - დამატებითი ცოდნა, რომელიც საჭიროა პროფესიულ, საყოფაცხოვრებო ან სოციალურ საქმიანობაში ჩასართავად.
მოტივი არის ის, რაც გიბიძგებთ დაიწყოთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებისკენ სვლა.
მოტივები დაჯილდოებულია სიგანით და მოქნილობით. გრძედი არის ადამიანის იმპულსების მრავალფეროვნება: ბანალური შიმშილის დაკმაყოფილების სურვილიდან რთული მათემატიკური ამოცანების გადაწყვეტამდე.
მოტივის მოქნილობა არის მოთხოვნილების სხვადასხვა გზით დაკმაყოფილების უნარი: შიმშილის აღმოფხვრა შესაძლებელია მსუბუქი საჭმლით, მაგალითად, ვაშლით, ან რთული მრავალკომპონენტიანი კერძის მომზადებით. და იგივე პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს თქვენს თავში, კალკულატორის გამოყენებით ან კომპეტენტური მეგობრისგან პასუხის სწავლით.
ამ შემთხვევაში, ყველაზე ხშირად ადამიანი ვერ აცნობიერებს, რა უბიძგებს მას მოქმედებისთვის. ეს განპირობებულია იმ მოტივებით ან დამოკიდებულებით, რომლებიც მოქმედებს ჩვენში, როგორც „ქარხნული პარამეტრები“, რომლებიც ძირითადად ჩამოყალიბდა მათთან ურთიერთობაში, ვინც გაგვზარდა.
მიზიდულობა არის ფსიქიკური მდგომარეობა, ერთგვარი ლტოლვა, ინსტინქტური სურვილი, რომელსაც აქვს ემოციური ელფერი. მაგალითად, სპორტსმენი, რომელიც უკვე დიდი ხანია პენსიაზეა გასული, აგრძელებს ვარჯიშს, რადგან სიამოვნებას იღებს ფიზიკური შრომით. ის ასევე მიჩვეულია საკუთარი ცხოვრების აშენებას სპორტის გარშემო.
დამოკიდებულებები ეფუძნება ადამიანის ცხოვრებისეულ გამოცდილებას და ხშირად შეძენილია ბავშვობაში. მაგალითად, სტუდენტი ყველა ფასად ცდილობს არ გარიცხონ იმ ინსტიტუტიდან, სადაც არ უყვარს სწავლა, რადგან მის მშობელთა ოჯახში ითვლებოდა, რომ უმაღლესი განათლება არის ადამიანის ბედნიერებისა და წარმატების საფუძველი.
მიზანი არის შედეგი, რომლის მიღწევაც ადამიანს საბოლოოდ სურს.
ჩვენ გვჭირდება მოტივაცია, რათა განვვითარდეთ: დავსახოთ მიზნები და მივაღწიოთ მათ. ბავშვებისთვის მთავარი მოტივაცია არის ბუნებით მათთვის დამახასიათებელი შემეცნებითი ინტერესი. უფროსებისთვის ეს უფრო რთულია: როცა ვიზრდებით, ვკარგავთ ბავშვობის გონებრივ ენერგიას და გვიწევს ძალისხმევა, რომ გავიზარდოთ.
რა შეიძლება იყოს მოტივაცია?
არსებობს შინაგანი და გარეგანი მოტივაცია.
შინაგანი მოტივაცია არის გარკვეული ინტერესი საქმიანობის მიმართ, რომელსაც მოაქვს პროცესიდან სიამოვნება, ჩართულობის ხალისი, რაიმეს ფლობის სიამოვნება, არჩეული მიმართულებით გადაადგილების სურვილი.
გარეგანი მოტივაცია შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც წარმატების მიღწევის სურვილი; მაგალითად, მე ვსწავლობ ინგლისურს, რადგან ენის მცოდნე თანამშრომლებს უფრო მეტს უხდიან. ან ვაკეთებ საშინაო დავალებას, რომ ცუდი შეფასება არ მივიღო და მასწავლებლის განსჯა და მშობლებთან უსიამოვნო საუბარი ავირიდო.
ითვლება, რომ შინაგანი მოტივაცია სუსტია, რადგან... ყოველთვის შეგიძლია იმართლო თავი და წახვიდე კომპრომისზე: მაგალითად, არ გქონდეს დრო, რომ დროულად დაასრულო წიგნის კითხვა, დაღლილობას დააბრალო. გარე მოტივაცია ხშირად დაკავშირებულია სოციალურ მოწონებასთან ან სხვა ადამიანების წინაშე ვალდებულებებთან, ამიტომ ის უფრო ეფექტური და უფრო აქტიურად გამოიყენება საზოგადოებაში.
რა განსაზღვრავს მოტივაციის დონეს?
სხვადასხვა ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მოტივაციის განსხვავებული დონე პიროვნული მახასიათებლების გამო: ზოგი ადვილად თრგუნავს თავის მოთხოვნილებებს, ზოგი კი არა. ზოგიერთი ადამიანისთვის სამუშაოსთან დაკავშირებული მოტივაცია უფრო ძლიერია, ვიდრე მოტივაცია ცხოვრების სხვა სფეროებში. სინამდვილეში, დაბალი მოტივაციის მქონე ადამიანები შეიძლება იყვნენ წარმატებულები: თანმიმდევრულობა, ნებისყოფა და ძლიერი თვითკონტროლი მათ ამაში ეხმარება.
პიროვნული მახასიათებლების გარდა, მიზნის მიღწევის უნარზე გავლენას ახდენს მოტივების რაოდენობა: თუ ისინი ძლიერია ან მცირე რაოდენობით, უფრო ადვილია გამოყო ერთი და დარჩეს იგი. თუ ბევრი მოტივი ან მოთხოვნილებაა, მაშინ შეიძლება უფრო რთული იყოს ამოცანის დაყენება და მისი გადაჭრა.
შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანები, რომლებიც კონცენტრირდებიან ერთ ამოცანაზე და სისტემატურად ახორციელებენ მოქმედებებს მიზნის მისაღწევად, უფრო წარმატებულები არიან მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში. ასევე შეზღუდული რაოდენობის მიზნების მქონე ადამიანები, რადგან... მთელი მათი ძალისხმევა ერთ რამეზეა მიმართული.
ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის უნარზე, განახორციელოს თავისი გეგმები. მაგალითად, დეპრესიის დროს, როდესაც ენერგია ცოტაა და ძნელია საქმიანობით ტკბობა, მიზნების მიღწევა უფრო რთული იქნება, ხოლო კლინიკური დეპრესიით, როდესაც უმარტივესი ყოველდღიური მოქმედებები რთულად გამოიყურება, ეს სრულიად შეუძლებელი იქნება.
რატომ არ იწვევს მოტივაცია ყოველთვის მოქმედებას
ხდება ისე, რომ ადამიანი წიგნის წაკითხვის, კურსის გავლის ან ინდივიდუალური კონსულტაციის შემდეგ გრძნობს მოტივაციას, მაგრამ არაფერს აკეთებს და ეს იმპულსი საკმაოდ სწრაფად გადის. იმის გასაგებად, თუ რატომ ხდება ეს, თქვენ უნდა გესმოდეთ ჩვენი ფსიქიკის სტრუქტურა.
შედარებით რომ ვთქვათ, მას აქვს ორი „ფენა“: ლოგიკის მცირე ფენა, გაგება, ანალიზი და არაცნობიერის უზარმაზარი ფენა, სადაც „ცხოვრობს“ ემოციები, გრძნობები, თაობათაშორისი შაბლონები და დამოკიდებულებები.
სწორედ აქ არის ბავშვობიდან მოყოლილი რეპრესირებული ტკივილები (როგორც წესი, ჩვენ არც კი ვიცით მათი არსებობის შესახებ), რომლებიც ბლოკავს ჩვენს ქმედებებს. ჩვენ შეგვიძლია გავაცნობიეროთ ის, რაც არაცნობიერშია მხოლოდ გამოვლენილი რეალობის მეშვეობით, ე.ი. სიტუაციების მეშვეობით, რომლებშიც ჩვენ ვცხოვრობთ, მაგალითად, მიზნების მიღწევის ქრონიკული წარუმატებლობის გამო.
ამიტომ, ენთუზიაზმის მომენტებში გონება ქმნის მშვენიერ სურათს, მაგრამ ადამიანი ვერ ახორციელებს იმას, რაც სურს: არის ღრმა ბლოკები, რათა დაიწყოს ფულის შოვნა, დაწეროს წიგნი, დაქორწინდეს და შეისრულოს სხვა სურვილები.
ანუ ასეთ შემთხვევებში საუბარია არა მოტივაციის ნაკლებობაზე, არამედ არაცნობიერ პროცესებზე, რომლებიც შეიძლება ეფექტურად დამუშავდეს ფსიქოთერაპევტთან ერთად.
მოტივირებული ადამიანი არ არის იგივე, რაც ადამიანი, რომელიც ყოველთვის აღწევს თავის მიზანს. შეგიძლიათ ენთუზიაზმით იგრძნოთ თავი, ნათლად დაინახოთ მიზანი, მაგრამ ვერ მიაღწიოთ მას იმის გამო, რაც იმალება ჩვენი ფსიქიკის სიღრმეში.
როგორ შეგიძლია საკუთარი თავის მოტივირებ?
თუ დავიწყებთ მოტივაციური სფეროს ზოგადი სტრუქტურიდან, შეიძლება გამოვყოთ მოტივაციის ოთხი ძირითადი კლასი, რომლებიც დაფუძნებულია შიშზე ან ორგანულ მოტივებზე, რომელთა დაუკმაყოფილებლობა იწვევს რთულ პროცესებს;
სარგებელი ან მატერიალური მოტივები; ინტერესი ან სოციალური მოტივები; სიყვარული თუ სულიერი მოტივები. ყველაზე ხშირად ადამიანები განიცდიან შერეულ მოტივაციას, მაგრამ რაც უფრო მაღალია მისი ხარისხი, მით მეტი ენერგია აქვს ადამიანს ამოცანების შესასრულებლად. მაგალითად, ადამიანი სამსახურში მიდის იმიტომ, რომ...
- ეშინია რომ არ დაკმაყოფილდეს მისი სასიცოცხლო მოთხოვნილებები და მოკვდეს შიმშილით (მოტივაცია - შიში);
— სურს ფულის გამომუშავება და მანქანის/ბინის ყიდვა და ა.შ. (მოტივაცია - სარგებელი);
- მოსწონს თავად პროცესი, დაინტერესებულია ადამიანებთან ურთიერთობით და აინტერესებს რა მოხდება ბოლოს (მოტივაცია - ინტერესი);
- უყვარს სხვა ადამიანების დახმარება, მათზე ზრუნვა, სასარგებლო (მოტივაცია - სიყვარული).
მიზნის დაგეგმვისას, შეგიძლიათ გაანალიზოთ, რომელი სამოტივაციო კლასია თქვენთვის მთავარი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ კლასში ასასვლელად.
მაგალითად, სპეციალისტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ აბსტრაქტული იდეის მიღმა „ბევრი ფული მინდა“ შეიძლება იყოს უსაფრთხოების საჭიროება. შემდეგ კლიენტი ფსიქოთერაპევტთან ერთად აზუსტებს შედეგს, განსაზღვრავს ნაბიჯებს მიზნის მისაღწევად და უთმობს დროს განხორციელებისთვის. თუ ბლოკირების დამოკიდებულებები გამოვლენილია, მაგალითად, ფული = საფრთხე, ფსიქოთერაპევტი ეხმარება მათ აღმოფხვრაში.
ვარჯიში
შეგიძლიათ გამოიყენოთ 15 წუთიანი მეთოდი.
იდეა ისაა, რომ დაიწყოთ იმის კეთება, რაც გაქვთ მხედველობაში 15 წუთის განმავლობაში. როგორც კი ეს დრო გავიდა, თქვენ უნდა შეჩერდეთ და შეაფასოთ, გსურთ თუ არა ვარჯიშის გაგრძელება. თუ არა, მაშინ ამ ამოცანისთვის სხვა დრო უნდა დანიშნოთ. ასე რომ, ეტაპობრივად, მცირე ნაბიჯებით მოძრაობით, ალბათ, მიუახლოვდებით თქვენს მიზანს.
ნებისმიერ ამოცანაში ყველაზე რთული დაწყებაა, რადგან ხშირად, როცა დიდ ამოცანას ვაანალიზებთ, გვეშინია და გადავდებთ მას, და რომ ეს არ მოხდეს, ეფექტური იქნება დავალების დაწყება მისი დაყენებიდან პირველი ორი წუთის შემდეგ.
