მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
35
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:35 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 35 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
35
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:35 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 35 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 35 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
ყოველი 35 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე სანამ მოწევთ:
პირის ღრუ გააჯერეთ სოდით
- სუფრის კოვზზე დაყარეთ სოდა მცირე მოცულობით (როგორც სურათზეა);
- პირის ღრუ გაითავისუფლეთ ნერწყვისგან;
- სოდა დაიყარეთ ენაზე;
- ენის მოძრაობით პირის ღრუ მთლიანად გააჯერეთ სოდით;
- პირის ღრუ გაითავისუფლეთ ნერწყვისგან;
- სოდა დაიყარეთ ენაზე;
- ენის მოძრაობით პირის ღრუ მთლიანად გააჯერეთ სოდით;
რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
