el35_1 - ანტინიკოტინი

მოწევის შეწყვეტის პროგრამა

დღეს ელექტრონული სიგარეტი ან სხვა მსგავსი მოწყობილობის ნიკოტინის შემცველი მასალა
არ მოწიოთ ყოველი საათის პირველ

35
წუთში

მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:35 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში არ უნდა მოწიოთ 35 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე

100% სიგანის ბლოკი

ჩართეთ წამზომი და გიამეორეთ სურათზე მოცემული ტექსტი

გადასვლა >

წამზომი

05:00

Smoking Reminder

თუ 35 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:

Custom Feed Display

1. დალიეთ ონკანის წყალი

გადასვლა >

2. შეასრულეთ სუნთქვითი ვარჯიში

გადასვლა >

3.1 იარეთ - 150 მეტრი

გადასვლა >

3.2 თუ სიარულს ვერ ახერხებთ

გადასვლა >

ყოველი 35 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე სანამ მოწევთ:

პირის ღრუ გააჯერეთ სოდით

- სუფრის კოვზზე დაყარეთ სოდა მცირე მოცულობით (როგორც სურათზეა);
- პირის ღრუ გაითავისუფლეთ ნერწყვისგან;
- სოდა დაიყარეთ ენაზე;
- ენის მოძრაობით პირის ღრუ მთლიანად გააჯერეთ სოდით;
- ორი წუთის შემდეგ გამოივლეთ წყალი;