მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
45
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:45 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 45 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
45
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:45 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 45 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 45 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
თუ მოწევის სურვილი აღარ გაქვთ
არ არის აუცილებელი ყოველ საათში მოწევისთვის გამოყოფილი 15 წუთიანი ინტერვალის გამოყენება!
თუ გრძნობთ, რომ მოწევა თქვენთვის უკვე მიუღებელია, ჩათვალეთ, რომ გაიმარჯვეთ!
თუ გრძნობთ, რომ მოწევა თქვენთვის უკვე მიუღებელია, ჩათვალეთ, რომ გაიმარჯვეთ!
თუ კვლავაც გაქვთ მოწევის სურვილი -
ყოველი 45 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე სანამ მოწევთ:
რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
