მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
მოემზადეთ - ხვალიდან აღარ ეწევით!
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
50
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:50 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 50 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
50
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:50 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 50 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 50 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
თუ მოწევის სურვილი აღარ გაქვთ
თუ გრძნობთ, რომ მოწევა თქვენთვის უკვე მიუღებელია, ჩათვალეთ, რომ გაიმარჯვეთ!
თუ კვლავაც გაქვთ მოწევის სურვილი -
ყოველი 50 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე სანამ მოწევთ:
რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
