მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
35
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:35 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 35 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
35
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:35 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 35 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 35 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
ყოველი 35 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე:
პირის ღრუ გააჯერეთ სოდით
- სუფრის კოვზზე დაყარეთ სოდა მცირე მოცულობით (როგორც სურათზეა);
- პირის ღრუ გაითავისუფლეთ ნერწყვისგან;
- სოდა დაიყარეთ ენაზე;
- ენის მოძრაობით პირის ღრუ მთლიანად გააჯერეთ სოდით;
- პირის ღრუ გაითავისუფლეთ ნერწყვისგან;
- სოდა დაიყარეთ ენაზე;
- ენის მოძრაობით პირის ღრუ მთლიანად გააჯერეთ სოდით;
თუ მოწევის სურვილი აღარ გაქვთ
არ არის აუცილებელი ყოველ საათში მოწევისთვის გამოყოფილი 25 წუთიანი ინტერვალის გამოყენება!
დღის განმავლობაში მოწევის სურვილის შემთხვევაში
ყოველი საათის დარჩენილ 25 წუთში მოწიეთ მხოლოდ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგიით
რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
