მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
40
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:40 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 40 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
40
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:40 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 40 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 40 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
ყოველი 40 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე:
თუ მოწევა აღარ გსურთ
თუ თქვენ ამ კონდიციამდე მიხვედით და გრძნობთ, რომ სიგარეტი ზიზღს იწვევს და აღარ გინდათ მოწევა,
ასეთ შემთხვევაში, თავს ძალა არ დაატანოთ და არ მოწიოთ;
მაგრამ, თუ გარკვეული დროის შემდეგ კვლავ მოინდომებთ მოწევას - მოწიეთ, ოღონდ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგიით
დღის განმავლობაში მოწევის სურვილის შემთხვევაში
ყოველი საათის დარჩენილ 20 წუთში მოწიეთ მხოლოდ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგიით
ზოგადი რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
