მოწევის შეწყვეტის პროგრამა
მოემზადეთ - ხვალიდან აღარ ეწევით!
დღეს არ მოწიოთ სიგარეტი ყოველი საათის პირველ
50
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:50 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 50 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
50
წუთში
მაგალითად, 12:00 საათიდან 12:50 საათამდე
ეს ნიშნავს, რომ ყოველ ერთ საათში თამბაქო არ უნდა მოიხმაროთ 50 წუთის განმავლობაში
ეს დავალება უნდა შეასრულოთ დღის განმავლობაში - გაღვიძებიდან დაძინებამდე
თუ 50 წუთიან შუალედში მოწევის სურვილი შეგაწუხებთ - თანმიმდევრობით შეასრულეთ ეს დავალებები:
თუ მოწევის სურვილი აღარ გაქვთ
თუ გრძნობთ, რომ მოწევა თქვენთვის უკვე მიუღებელია, ჩათვალეთ, რომ გაიმარჯვეთ!
დღეში თუნდაც ერთხელ ან რამოდენიმეჯერ მოწევის სურვილის შემთხვევაში გამოიყენეთ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგია!
დღეში თუნდაც ერთხელ ან რამოდენიმეჯერ მოწევის სურვილის შემთხვევაში გამოიყენეთ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგია!
თუ კვლავაც გაქვთ მოწევის სურვილი -
ყოველი 50 წუთიანი ინტერვალის გასვლისთანავე:
თუ ყოველი საათის დარჩენილ 10 წუთში სიგარეტის მოწევა მოგინდებათ, მოწიეთ მხოლოდ სპეციფიკური მოწევის ტექნოლოგიით
რეკომენდაციები
თუ თვლით, რომ გიჭირთ პროგრამით გათვალისწინებული წესების დაცვა, მიიღეთ
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
სპეციალისტის დისტანციური კონსულტაცია
